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心情不好怎么办?五个小方法让你迅速改变心情

不老小编 身心驿站 2019-07-05 167 0

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在平常的工作学习或者生活感情中,我们总是会遇见一些影响心情的闹心事。这些事情会让我们的心情很不愉快,长时间下去必然会对身体健康产生影响。下面不老谷野生黑枸杞为大家分享几个可以放松心情的小技巧,希望对大家能有所帮助。


一,按摩
闭上双眼,用指尖用力地按摩前额和后颈处,有规则地向一个方向转动。如果有一个人来帮忙按摩,你就负责感觉就更好了。


二,腹部呼吸
平躺在床上,身体放松。呼气的时候腹部鼓起,然后吸气,吸气的时候腹部相反。一呼一吸,然后正常呼吸几次再重复这个过程。


三,想象
想象在一个你喜欢的地方,做你真正喜欢做的事情。


四,运动
全身心的投入做运动半个小时,你会感觉你的心情不知不觉已经发生变化。


五,听音乐
排除一切杂念,将自己完全沉浸在你喜欢的音乐之中。音乐是心灵的疗伤药,如此可以很好的排解不愉快心情。


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