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战胜抑郁症并不难,做好这几点就可以

不老小编 身心驿站 2019-07-04 165 0


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我们常说良好的心态是身体健康和事业成功的前提条件。而抑郁症却是很多朋友的一种心理疾病。今天来给大家分享几个可以帮助战胜抑郁的小方法。

NO1:给自己减压
学会给自己减压,不要什么事情都往自己肩膀上扛。你不是超人,拯救不了全世界。对自己来说太难的事情交给别人去做。什么事情都由自己去干的话,不但事情干不好,更会使自己的心情越来越糟糕。

NO2:少一些自责
“我本来可以做的更好”“我怎么做这样做呢”“我好后悔当初那样做”“我又把事情做坏了”当这些念头在你的心里冒出来的时候,你需要告诉自己:自责是没有用的,我应该想办法把事情做好而不是自责。

NO3:为自己制定一个有规律的作息计划
不要为自己的随心所欲找借口。你需要一个严谨的作息计划让自己的生活充实起来。比如说早晨几点起床,几点吃饭,几点上街,等等。这样能让自己的身体充实起来,就不会胡思乱想了。

NO4:多参与一些活动
尽量和同事或者亲朋友好友一起参加自己擅长的活动。让自己的生活更加丰富多彩。

NO5:理性看待
不要以为自己抑郁了就不好意思。必要的时候是可以去向这方面的专业医生求助的。

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