抗衰老的方法-最好的抗衰老方法:运动


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永远相信不老谷野生黑枸杞只做高品质黑枸杞!常言说的好,生命在于运动。在我们抗衰老的角度来看,适当的运动也不失为一个很好的抗衰老的方法。


《Aging Cell》上最新的研究结果显示,规律性的运动对于衰老有很好的延缓作用。换言之就是说规律性运动是一个很好的抗衰老的方法。


这个研究总结了年龄在55至79岁骑行人群骑行运动对身体的影响。结果显示比起不经常运动的人们,这些骑行人群肌肉含量和力量并没有随着衰老而减弱,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,并且免疫系统和年轻人一样健康。而且骑行男性的睾酮水平要更高一些。


虽然运动对身体健康和延缓衰老有很大的好处但是有一些运动却不一定全是好处。比如说下面这几种:


1,撞树-伤脏器


经常在公园中会看见一些人用后背或其他身体部位撞击树木,认为这样可以刺激穴位经络,达到强身分体的功效。这样的运动可以对背部肌肉,骨骼等形成刺激,但是如果用力过大或次数过多,可能会造成骨与软组织损伤甚至骨折等问题。


2-过度爬山-膝盖受损


爬山可以说是被人们广为接受的一项运动,对身体有着非常多的积极作用。但是爬山也有一此需要注意的事项,否则就会引起膝关节的一些问题。这是因为在攀爬时,大腿前面肌肉酸胀,臀大肌参与运动非常的不,膝关节长时间的运动,局部负担大,时间长了就容易出问题。爬山时建议使用适当的器具,比如说登山杖,护具,支持带,穿合适的衣服和鞋。切务长时间过度登山,如果感觉有身体不适,尽早诊断治疗。


3,走卵石路-不一定健康


光脚在卵石路上走也是一种锻炼身体的方法,通过刺激脚底穴位和反射区从而达到健身的目的。但是这种方法也是有一些问题的,比如说老年人身体虚弱,而且多半有骨质疏松等问题,在卵石路上光脚走会加重足部劳损,引起一些足部疾病。另外,如果卵石路有尖锐的石头可能还会刺伤脚底,引起感染等等。


适当的运动对于身体健康和延缓衰老都有着非常积极的作用,虽然现在社会压力大,在百忙之中也是需要抽出时间来做一些适合自己的运动的,在做运动的时候选对项目和方法,适合自己的才是最好的。

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