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放下手机,告别焦虑,让自己的生活过的更有意义

不老小编 身心驿站 2019-09-17 158 0

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很多人都有这样的经历,当自己压力大或者有焦虑情绪的时候都会打开手机,看看短视频或者玩玩游戏以图让自己心情变好。但是事实上往往结果不如人意,这是为什么呢?


当你在用手机看短视频或者玩游戏的时候,会产生一种虚假的快感,会在短时间内缓解现实的焦虑问题。在虚拟世界往往你只需要付出极小的代价便能得到很大的满足感,让你忘记现实中的挫败感。因此你会一条接一条的微博,一个接一个的短视频,一局接一局的游戏......慢慢的形成手机上瘾,越来越远离现实,越来越沉迷于虚幻的网络世界。而自身的根本问题却没有解决。


其实手机上瘾这个事情的原理跟毒品成瘾有点类似,都和大脑内产生的多巴胺有关。当你在观看短视频获得情绪上的满足感的时候,就会分泌出多巴胺,让你期待着再来一次,所以你就会一次又一次的想点开短视频却难以停止,如果你的自制力不够的话就会沉迷于手机而无法自拔。当你离开手机,而现实世界的焦虑依旧存在,这时候除了焦虑你或许还会再产生出一些自责的情绪。这些都是对身体健康不好的负面情绪,我们应该尽量避免产生这些情绪。


当你出于缓解心情或者无聊而拿起手机的时候,建议自己设置一个适当时间的闹钟,以防止沉迷上瘾。也可以采用冥想,静思,直面问题,或者求助他人等方法来解决自己所面对的问题。尽量远离手机,让自己的生活过的更有意义。

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