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分享一个顶级放松心情的方法——冥想法

大多数朋友在日常的生活中都会遇到压力大或精神紧张的情况,如果不能以正确的方法来应对的话,长久下去很容易就会形成一种心病,从而影响身体健康。今天我们就来给大家分享一种顶级的自我放松方法——冥想法。


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话不多说,直接进入冥想法的详细步骤:

1,姿势。冥想法一般有两种姿势:坐姿和卧姿。坐姿可以直接的坐在一个椅子上,也可以盘腿而坐。卧姿就是身体仰卧在地或者床上。选择一个让自己觉得放松和舒服的姿势即可。

2,身体扫描。依次放松身体的各个部位。从脚到头或从头到脚,心中默念放松双脚,放松小腿,放松膝盖等等,直至放松大脑。Ps-放松,就是说你感觉不到这个身体部位的存在的意思。好像是你的这个部位不存在又或者说与空间融为一体的感觉,这种感觉无法用语言去具体形容它,需要自己去慢慢体会。

3,呼吸配合:平缓自然的呼吸,放松是主要的。

对于初学者来说,或许不会有身体消失的感觉,坚持下去,多多的做一些时候就能体验到神奇的身体消失的感觉。那个时候,什么烦恼压力心情紧张通通都消失掉吧。


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